Premier entrainement du mois

Aujourd’hui petit entrainement complet réalisable avec peu de matériel.
Soit un kit de suspension soit deux chaises et un manche à balai solide et un tapis.

Voici le résumé écrit et le détail en vidéo.

Commencez toujours par un échauffement complet en mobilisant toutes vos articulations. Une vidéo détaillée va arriver dans les jours à venir.

• 5 AR 5 m de sprint
• Dips 10/15/20….
• Tirage ou traction 10/15/20….
• Relevé de bassin sur 1 jambe 10/15/20….
• Cross Crawl 10/15/20….

Max de tours en 20 min.

Bon entrainement à tous.
Et n’oubliez pas de faire vivre ce blog en commentant les posts avec vos remarques, suggestions, résultats, ressentis….

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