Parce qu’un bon entrainement commence TOUJOURS par un bon échauffement, voici une petite vidéo avec un échauffement type à réaliser avant tout training. Il peut être complété par un petit footing léger avant de débuter.
Le but de l’échauffement et de préparer son corps à l’effort. Dans un premier temps il est nécessaire de réveiller celui ci par plusieurs mobilisation articulaire comme dans la vidéo. Chaque mouvement est à répéter 8 à 10 fois. Ils ont pour but de « lubrifier » les articulations pour pouvoir s’entrainer ensuite en sécurité et sans risque de blessures articulaires. Ils permettent aussi, couplé à un petit footing de faire monter le corps en température pour pouvoir débuter l’entrainement juste après.
Alors bon échauffement à tous et bon entrainement ensuite 😉
